トレーニングの科学スポーツ飲料 水orスポーツドリンクどちらが正解？
練習中はスポーツドリンクを飲むべき！！ 結論から言うとスポーツドリンクを飲むべきなんです。 今では考えられないことですが、昔では、運動中に水分を取ると身体に悪いという考えの人が多くいた時代がありました。笑えますね。 今でも、ス...
トレーニングの科学
トレーニングの科学スプリント〜これだけすればパフォーマンスは向上する〜
「スポーツ科学者が選ぶトレーニング」 速く走るためのトレーニングってありますか？ そんなのあるわけ無いか・・・ 実は。。。 あるんで...
トレーニングの科学メディシンボール投げとスプリント能力
メディシンボール投げで、スプリントは向上する 短距離の練習は、たくさんの種類がありますよね。 しかし、どのような練習が本当に必要なのかについて書いてある情報は少なくないですか？ ここでは、科学的な研究結果から、正しいトレーニン...
トレーニングの科学フォームローラーの効果
フォームローラを作った人は研究者！ この商品、名前を聞いただけでは、ピンと来ない人が多いと思います。 私の周りでも、商品名で呼んでいる人を見たことがありません！ でも、写真を見れば知っている人も多いはず！ より引用 陸...
トレーニングの科学マッサージがパフォーマンスへ与える効果
マッサージがパフォーマンスに関係しているという科学的な根拠は存在しないんです！ コレが事実なんです！ スポーツに関する専門書を読んでいる人は、もう知っているかもしれませんが、マッサージの効果について誤解している人は多くいます！ 本...
トレーニングの科学短距離選手の理想のスタート姿勢
短距離選手のスタート姿勢の科学的根拠 「スタート姿勢には、正解は存在しない。」 これは、一流選手の動作からも明らかになっています！ しかし、どのような条件があれば、素早いスタートダッシュをすることができるのかについては、物...
トレーニングの科学ランニングエコノミーとは？
ランニングエコノミーの向上は、ランニングの効率化 最近では、マラソンやランニングをすることがブームになりつつあり、町中で走っている人を多く見かけます。その影響で、ネット上では初心者には見分けることが難しい間違った情報を見かけるようになりま...
トレーニングの科学陸上選手に必要な練習道具
陸上選手に必要な練習道具はコレだ！！ 最近、よく、「この時期にしておくべきトレーニング」について聞かれます。 実際に、トレーニングについて紹介したいのですが、練習道具を持っていなければ、どうにもなりません！ そこで、この記事で...
トレーニングの科学高強度インターバルトレーニング（HIIT）
本当の高強度インターバルトレーニングはコレだ！！ みなさん、最近よくタバタ式トレーニングや、高強度インターバルトレーニングという名前を聞きませんか？ ダイエットのオススメ方法として紹介されたりしていますが。。。 本当のタバタ式...
トレーニングの科学睡眠時間とパフォーマンスの関係
良質な睡眠は、競技パフォーマンスを高める 睡眠とパフォーマンスは、非常に大きく関係しています。 しかし、「よく寝ることが良い」なんてことは、誰でも知っています。 でも、具体的なことに関しては、誰も教えてくれな行ことはないですか...