〜厚底ランニングシューズの効果を徹底解説〜
マラソンや長距離選手、いや、陸上関係者ならば1度は興味を持ったのではないでしょうか？？
世界陸上などの国際大会で多くの選手が使用した厚底シューズです。
このシューズが注目され始めたのは、国際大会でこれを履いてる選手が、良い記録を打ち立てたことから注目の的になりました。
今回は、これらの厚底シューズがランナーにどのような影響を及ぼすのかについて科学的な根拠を用いて説明していきたいと思います。
紹介する論文
「A Comparison of the Energetic Cost of Running in Marathon Racing Shoes」
この論文は、2017年にWouter Hoogkamer らによって発表されました。この年に、初めてお披露目されたシューズがナイキのズームヴェイパーフライ4%でした。この時期から、各スポーツブランドの”厚底ブーム”が到来したと言っても過言ではないでしょう。その時期に合わせて、国際的にこの厚底シューズの効果について研究しようとした動きが高まりました。今では、ナイキだけでなくニューバランスなどの様々なシューズメーカーが開発競争をしています。
論文の内容
目的
この研究の目的は、新しく開発された厚底のランニングシューズと、これまでのランニングシューズを比較してランニングエネルギーのコストがどのように変化するのかを調査することでした。
長距離選手などが、よく聞く言葉にするならば、ランニングエコノミーというものですね。
ランニングエネルギーコスト（ランニングエコノミー）とは？？
これは、ランニングをしているときの経済性を表しているものです。
「どれだけ効率よく走れているか」を示す尺度のことです。
実験方法
18人の優秀な選手に、これまで主流であったランニングシューズと厚底ランニングシューズで、それぞれ違う速度で5分間走ってもらい、ランニングエネルギーコストを調査しました。
結果
この研究では、厚底ランニングシューズでは、これまでのランニングシューズと比較してランニングエネルギーコストが、約４％改善されたということがわかりました。この数字は、数字的に言えば非常に小さくてあまり変わっていないのではないか？と思えるかもしれませんが、そんなことありません。世界中の研究者もしくは、陸上関係者が研究に取り組もうとするぐらいの大発見でした。
それを裏付けるものとして、この論文を発表したWouter Hoogkamerは、論文の中でこのように述べています。
We predict that with these shoes, top athletes could run substantially faster and achieve the first sub-2-hour marathon.
これを日本語訳すると、
トップアスリートは、かなり速く走ることができ、2時間未満でマラソンを達成できると予測しています．
1度マラソンをしたことがある人ならば、分かると思いますが、フルマラソンで２時間を切るということは、はっきり言って、偉業です。ランニングについて研究している者がここまで言うということは、非常に効率的な効果が得られたということが分かると思います。
注意点
ここで注意して欲しいのですが、この研究では、対象者を優秀なアスリートにしていることです。一般レベルの選手についての厚底シューズの効果については、探していきたいと思います。
厚底ランニングシューズ紹介
厚底ランニングシューズ入門モデル
こちらは、ズームライバルという種類のランニングシューズです。このシューズの特徴は、とりあえずコスパが良いです。安くて走りやすく、学生もよく使用しています。初心者の方でこれからランニングをしたい、または、コスパの良いランニングシューズを考えているなら、まず間違いないシューズです。
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厚底ランニングシューズ中級者モデル
こちらは私も使用している、ズームペガサスという種類のランニングシューズです。完全な長距離モデルではなく、短距離選手も使用することができるモデルだと感じています。実際に使用していますが、クッション性も高く、走りやすく毎朝ランニングに使用していますが、コスパは非常に高いと思います。
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厚底ランニングシューズ上級者モデルこれは、ヴェイパーフライと言って、本記事の論文で紹介させていただいたシューズと同種類のランニングシューズになっています。私も一度履いて走ったことがあるのですが、正直凄まじいです。走っている足にほとんど力がいらないくらい推進力があります。一度、挑戦してみるのも良いと思います。
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まとめ
厚底ランニングシューズは、一流アスリートでは、ランニングエコノミーを向上させ、パフォーマンスを改善するということです。
ここまで読んでいただきありがとうございます。
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