練習中はスポーツドリンクを飲むべき！！

結論から言うとスポーツドリンクを飲むべきなんです。

今では考えられないことですが、昔では、運動中に水分を取ると身体に悪いという考えの人が多くいた時代がありました。笑えますね。

今でも、スポーツドリンクはダメだ！水を飲むべきだ！と思っている人がいることを耳にします。

あと10年もすれば、そのような人が笑われる時代になるのでしょう。。。

スポーツドリンクについての正しい知識を身に着けて、パフォーマンスを向上させましょう！

スポーツドリンクの目的

スポーツドリンクを飲むことでどうなるのか。

スポーツドリンクの中には、糖質や電解質というものが含まれています。

これは、水分の身体への吸収を促進して、筋肉にエネルギーを送り込む働きがあります。

筋肉にエネルギーが送られると、筋肉は何もしない状態に比べて、長く働くことができるようになります。

高いレベルの運動を続けることができるようになるということです。

※マニア向け
エネルギーは、糖質が身体に吸収され、ATPという筋肉のエネルギー源を作り出します。ATPは筋肉の中に少ししかないため、常に作り出さなければ、筋肉がエネルギー不足になってしまいます。

水の中には、筋肉のエネルギー源になる糖質は含まれていません。

運動中に水しか飲まないと、筋肉がエネルギー不足になってしまい、パフォーマンスが低下することにつながります。

試合の場面でもスポーツドリンクを使用していないと、練習の成果が出ないということもありえます。

https://paragon-style.com/archives/5404より引用

スポーツドリンクには、２つの種類があることを知っていましたか？

効果の違いによって分かれていて、製品名で分けているわけではないので気をつけて下さい！

アイソトニック飲料は、主に運動をしていない時に飲むことをおすすめします。これは、ポカリスエットやアクエリアスといった超有名スポーツドリンクがアイソトニック飲料になっています。

なぜ、運動していない時におすすめかというと、浸透圧（しんとうあつ）が関係しています。

浸透圧・・・身体への水分の吸収されやすさ

アイソトニック飲料は、運動していない時に、最も身体に吸収されやすい飲料ということになっています。

スポーツ中に飲むと、効率的に水分を吸収してくれません。

どうしても、スポーツ中に飲みたい人は、水で薄めることをおすすめします！
薄めて飲むことで、水分の吸収力をアップさせることができます。

ハイポトニック飲料は、アイソトニック飲料と違って、運動時に水分の吸収が良くなるスポーツドリンクのことを言います。

スポーツをするときは、ハイポトニック飲料をおすすめします。

ハイポトニック飲料として売り出されているのが、アミノバイタルやVAAMなどの製品ですね。

スポーツドリンクをスポーツ中に飲むことでパフォーマンス低下を防ぐことができる！

私は普段の練習ではアクエリアスを薄めて使用して、試合などではアミノバイタルやVAAMを使用していました！

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